نیاز بیشتر مردان به میوه و سبزی
فواید میوه و سبزی در طب سنتی زیرا آقایان نسبت به خانم ها بیشتر در معرض خطر بعضی از بیماری و میوه و سبزی بیشتری نسبت به خانم و خواص میوه و سبزی در طب سنتی و فو
مردان، میوه و سبزی بیشتری نیاز دارند

مردی در حال خوردن میوه

آیا می دانید چرا آقایان نیاز دارند که میوه و سبزی بیشتری نسبت به خانم ها دریافت کنند؟

مردان باید در روز 9 واحد و زنان 7 واحد میوه و سبزی مصرف کنند، زیرا آقایان نسبت به خانم ها بیشتر در معرض خطر بعضی از بیماری ها قرار دارند.

به طور کلی بر اساس گروه های هرم غذایی، یک فرد سالم باید روزانه 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی مصرف کند.

یک واحد سبزی برابر است با یک لیوان سبزی خام خرده شده یا نصف لیوان سبزی پخته.

یک واحد میوه برابر است با یک عدد میوه متوسط یا نصف لیوان آب میوه.

میوه ها و سبزیجات دارای بسیاری از مواد مفید و مغذی مهم مثل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند . فیتوکمیال های (رنگدانه های) موجود در میوه ها و سبزی ها با بیماری ها می جنگند و در نتیجه بسیاری از سرطان ها، بیماری هایقلبی- عروقی، فشار خون و دیابت را کاهش می دهند.

چرا آقایان بیشتر نیاز دارند؟

زیرا بیشتر از دو سوم آقایان، بالای  وزن ایده ال و چاق هستند و درصد مرگ و میر در آنها، بر اثر بیماری های خاص، بیشتر از خانم ها می باشد.

آن بیماری های خاص شامل موارد زیر هستند:

- بیماری های قلبی- عروق               (آقایان 2 برابر بیشتر از خانم ها)

- سرطان ریه                                     (آقایان 4 برابر بیشتر از خانم ها)

- سرطان روده بزرگ                           (آقایان 2 برابر بیشتر از خانم ها)

مردی در حال خوردن سالاد

یک واحد معادل چقدر است؟

- نصف لیوان آب پرتقال

- 1 عدد سیب متوسط

- 3 عدد خرما یا آلو خشک

- نصف لیوان کرفس یا اسفناج پخته

- یک لیوان کاهو یا کلم خرد شده

چطور می توان دریافت میوه و سبزی را افزایش داد؟

- خوردن میوه ی تازه یا آبمیوه در صبح

- مصرف میوه ی تازه یا آبمیوه به عنوان میان وعده در طول روز

- خوردن یک ظرف بزرگ سالاد هنگام ناهار و شام

- یک میان وعده تهیه شده از سبزیجات خام با سس های بدون چربی

- خوردن حداقل دو واحد سبزیجات همراه شام

نحوه کشت گل زوفا

نحوه کشت گل زوفا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
گل زوفا خواص,گل زوفا در طب سنتی,گل زوفا فواید,گل زوفا چیه,گل زوفا ویکی پدیا,گل زوفا,گل زوفا برای چی خوبه,گل زوفا برای سرماخوردگی,گل زوفا به انگلیسی,گل زوفا در بارداری
خواص زوفا

خواص زوفا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
سرفه سیاه سرفه برونشیت و آسم,مهمترین گیاهان دارویی و ادویه,خواص زوفا,خواص دارویی زوفا,فواید زوفا,خاصیت زوفا,زوفادر طب سنتی ,فواید درمانی زوفا,مضرات زوفا,فوائد زوفا, زوفا,طب سنتی ,خواص سبزیجات ,خواص
زوفا، برطرف کننده بیماری های تنفسی

زوفا، برطرف کننده بیماری های تنفسی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
خواص گیاه زوفا,قیمت گیاه زوفا,گیاه دارویی زوفا,گیاه زوفایی,عکس گیاه زوفا,گیاه زوفا,گیاه زوفا چیست,گیاه گل زوفا,خواص گیاه زوفا,گیاه زوفا,بیماری های تنفسی در کودکان,بیماری های تنفسی گربه,بیماری های تنفس
خواص گیاه زوفا

خواص گیاه زوفا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
خواص گیاه زوفا خاصیت گیاه زوفا خواص درمانی زوفا,گیاه زوفا,خواص درمانی گیاه زوفا,مشخصات گیاه زوفا,زوفا,خواص زوفا,خاصبت زوفا ,طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی

	گیاهان تقویت کنندة اعصاب رازیانه،زالزالک،زنبق،زوفا،زیره،سداب،سعد

گیاهان تقویت کنندة اعصاب رازیانه،زالزالک،زنبق،زوفا،زیره،سداب،سعد

زمان مطالعه : 1 دقیقه
رازیانه که به نام های شمره- بادیان – رازیانج- ماراثون- بادیان سبز- بسپاس- سونف و سنف نیز نامیده می شود
زوفا (گل زوفا)

زوفا (گل زوفا)

زمان مطالعه : 1 دقیقه
زوفا (گل زوفا) -آکا
خواص گیاهی زوفا -آکا

خواص گیاهی زوفا -آکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
مشخصات گیاه زوفا   زوفا گیاهی است پایا از تیره نعناعیان که به حالت خودرو می روید ریشه اش ضخیم و منشعب و ساقه هایش نسبتاً چوبی و برگ هایش کوچک
طبیعت و خواص درمانی گل زوفا

طبیعت و خواص درمانی گل زوفا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
برگهای زوفا دارای طعمی تند و مطبوع می باشد . ماده ای شیمیایی که در آن وجود دارد بنام هیسوپین معروف است . در زوفا همچنین حدود ی درصد اسانس وجود دارد . گیاه
صفحه 1 از 1
منبع : بخش سلامت آکاایران
برچسب :