ورزش های صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست و چین و چروک
انواع ورزش صورت برای بهبود افتادگی صورت و جلوگیری از افتادگی پلک ها و افزایش زیبایی صورت و زیبایی گونه. ورزش صورت شامل حرکات کششی و... است که در ادامه این مطلب

 

یوگای صورت

آکاایران: آیا ورزش صورت برای جوانسازی پوست موثر است؟ بله، بعضی از متخصصان پوست در ایالت شیکاگو، این گفته را تأیید می‌کنند. محققان بر این باورند که ورزش‌ها و تمریناتی که عضلات صورت را درگیر می‌کنند، بعد از کمی تکرار، سبب قوی‌تر شدن عضلات شده و گونه‌های افتاده را اصلاح می‌کنند.

همچنین باعث می‌شوند تا صورتتان جوان‌تر از قبل به‌نظر برسد.. هر بخشی از صورت ورزشِ مخصوص به خودش را دارد که هر کدام را در ادامه این مقاله از مجموعه مقالات آکا آموزش خواهیم داد. با ما همراه باشید

ورزش صورت

تمرین گونه

  • نفس تان را به داخل بکشید و بعد گونه ها را با هوا پر کنید. بعد از این کار، با نوک انگشتان تان به آرامی به لپ تان ضربه بزنید.

  • سعی کنید فشار را 8 ثانیه نگه دارید؛ سپس هوا را به آرامی رها کنید.

  • کار دیگری که می توانید انجام دهید اینست که لب های تان را ابتدا به سمت راست، سپس به سمت چپ بچرخانید.

  • در نهایت، برای رسیدن به نتیجه بهتر، باید کاری کنید که در هر دو حرکت فشار روی استخوان گونه باشد.

ترفند مخصوص برای جوان ماندن صورت

تمرین مخصوص چین و چروک چشم

  • انگشت اشاره و شست تان را به شکل دایره روی صورت بچرخانید؛ انگار که دور چشم یک عینک گرد درست می کنید.

  • انگشتان تان را دور چشمانِ خود قرار دهید و از آن ها برای فشار دادن پوست دور چشم از بالا به پایین استفاده کنید.

  • حدود 20 بار به آرامی پلک بزنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد استراحت کنید.

  • گزینه دیگر این است که انگشت اشاره تان را روی هر یک از ابرو ها قرار دهید و به سمت پایین فشار بدهید.

  • در حین انجام این کار، سعی کنید ابروهای تان را بالا ببرید. آرام باشید و این کار را 15 بار تکرار کنید تا از افتادگی پوست در پلک بالایی جلوگیری شود.

تمرین مخصوص چین های دور دهان

  • دهان تان را کاملا باز کنید و بعد آن را ببندید. 10 بار این کار را تکرار کنید.

  • تمرین دیگری که می توانید انجام دهید اینست که مصوت ها (ــَـ ــِـ ــُـ آ او ای) را با صدای بلند و به صورت مشخص تلفظ کنید. به عبارت دیگر، هنگام تلفظ مصوت ها باید تا حد امکان دهان تان را باز کنید.

  • 10 بار تکرار کنید و در آخر استراحت کنید.

تمرین پیشانی

  • هر دو دست تان را طوری روی پیشانی قرار دهید که کف دست ها به سمت داخل باشد و پوست تان را به سمت بیرون بکشید.

  • پوست تان را شل و رها کنید، 10 ثانیه استراحت کرده و این تمرین را تا 15 بار تکرار کنید.

ترفند مخصوص برای جوان ماندن صورت

تمرین گردن

  • نگاه تان را به رو به رو خیره کنید، نوک انگشتان تان را در قسمت پایین گردن قرار دهید و پوست را به سمت پایین فشار دهید. هنگام انجام این کار باید سرتان به سمت عقب خم شود.

  • بعد سر خود را به جلو و عقب ببرید و این کار را 6 تا 8 بار تکرار کنید.

تمرین پیشگیری از افتادگی ابرو ها

  • انگشت اشاره تان را زیر هر چشم قرار دهید. هر دوی آن ها باید به سمت بینی شما باشند.

  • لبهای تان را به حالت لبخند روی دندانهای تان فشار دهید و به سقف نگاه ‌کنید، سریع پلک بزنید.

  • این کار را 3 بار به مدت 30 ثانیه تکرار کنید.

تمرین مخصوص غبغب

  • صاف و به صورت عمودی روی صندلی بنشینید.

  • سرتان را به عقب ببرید و نگاه تان را بالا نگه دارید. بعد از این کار، دهان تان را طوری حرکت دهید که انگار در حال جویدن غذا هستید.

  • 15 بار این کار را انجام بدهید.

ورزش صورت برای جلوگیری از افتادگی

تمرینات دیگری برای لیفت صورت و جوانسازی پوست صورت وجود دارد که در ادامه آنها را هم آموزش خواهیم داد . با هم ببینیم

 1. لیفت ابروها

لیفت ابروها

نحوه انجام حرکت

  • اولین ورزش صورت برای جوانسازی را شروع می‌کنیم؛
  • ابتدا انگشت اشاره خود را وسط ابرو بگذارید؛
  • در‌حالی‌که با انگشتان خود مقاومت ایجاد می‌کنید،مانند ویدیو به آرامی ابروهای خود را بالا و پایین ببرید.

 

2. برجسته‌سازی گونه

برجسته سازی گونه

 

نحوه انجام حرکت

  • تمرین بعدی ورزش صورت برای جوانسازی انگشتانتان را روی هر گونه قرار دهید؛
  • دهان خود را باز کنید تا یک “O” بزرگ ایجاد شود؛
  • با فشار دادن انگشتان روی گونه، به عضلات گونه خود فشار کمی بیاورید؛
  • سپس به مدت 5 ثانیه این وضعیت را نگه دارید؛
    این تمرین ورزش برای گونه را در 10- 15 ست تکرار کنید.

 

3. لاغری صورت

لاغری صورت

نحوه انجام حرکت

  • برای سومین تمرین ورزش صورت برای جوانسازی آماده‌اید؟
  • ابتدا سر خود را به عقب خم کرده و چانه خود را به جلو بکشید؛
  • تا جایی که ممکن است گونه‌های خود را به داخل دهان بکشید؛
  • این وضعیت ورش چانه را 5 ثانیه نگه دارید؛
  • 10-15 ست را کامل کنید.

 

 

4. زاویه سازی فک

زاویه سازی فک

 

نحوه انجام حرکت

  • سر خود را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید؛
  • تا جایی‌که می‌توانید لب پایینی خود را روی لب بالایی بکشید؛
  • شما باید کشش را در عضلات فک نزدیک گوش خود احساس کنید؛
  • این وضعیت را 10 ثانیه نگه دارید؛
  • این ورزش صورت برای جوانسازی را در 10-15 ست کامل انجام دهید.

 

5. از بین بردن خطوط خنده

از بین بردن خطوط خنده

نحوه انجام حرکت

  • دهان خود را ببندید و گونه های خود را پر از هوا کنید؛
  • هوا را از یک گونه به گونه دیگر منتقل کنید؛
  • 30 ثانیه این کار را تکرار کنید.

در نهایت باید گفت؛ به عنوان مکمل این تمرینات صورت که باید هر روز انجام بدهید، یادتان باشد آب کافی بنوشید و از سایر نوشیدنی های سالم غافل نشوید تا به اندازه کافی هیدراته شوید.علاوه بر این، از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید پرهیز کنید و سیگار هم به هیچ عنوان نکشید.

منبع : بخش سلامت آکاایران
برچسب :