چطور به کاهش وزن خود کمک کنیم؟

 

چطور به کاهش وزن خود کمک کنیم؟

به گزارش آکا ایران به نقل از فارس، این تحقیقات پزشکی در آمریکا حاکی است: مصرف منظم سبزی ها می تواند به افراد چاق در کنترل کالری های مصرفی و به تبع آن نظارت بر کاهش وزن اضافی کمک کند.
 
محققان تأکید کردند: سبزی ها می توانند در وقت و پول افراد صرفه جویی کنند و می توان آنها را جیره بندی کرده و مصرف نمود.
 
جسیکا پترفیلد استاد تغذیه و ر‍ژیم غذایی دانشگاه لیولا آمریکا از افراد چاقی که خواهان کاهش وزن خود هستند خواست تا تأکید فراوانی بر مصرف وعده های غذایی کم کالری دارا باشند، به گونه ای که میانگین کالری مصرفی در ر‍ژیم غذایی روزانه بین 1000 تا 1800کالری براساس فاکتورهای سن، وزن، جنسیت و قد باشد.
 

این تحقیقات نشان می دهد: اکثر سبزی ها دارای کالری پایین هستند به گونه ای که کالری آنها بین 200 تا 350  است و این مناسب با متوسط کالری های تدوین شده برای اکثر وعده های غذایی است.

.

منبع :