رژیم غذایی گیاهی - سلامت آکا
سلامت تغذیه سالم رژیم غذایی گیاهی,روزانه نیم ساعت ورزش سبک و پیاده,غذایی خودداری,غذا در فواصل منظم,هنگام تماشای,ساعات معین,مصرف تنقلات,حذف

سلامت - تغذیه سالم - رژیم غذایی گیاهی

ـ غذا در فواصل منظم و در ساعات معین و مشخص میل شود .
ـ از حذف وعده های غذایی خودداری کنید.
ـ روزانه نیم ساعت ورزش سبک و پیاده روی داشته باشید .
ـ از مصرف تنقلات و غذا در هنگام تماشای تلوزیون پرهیز کنید.
ـ از خوردن غذا در مواقع استرس خودداری کنید ...

ـ از خوردن غذا در مواقع استرس خودداری کنید .
ـ از مصرف غذاهای پر چرب و سرخ شده بپرهیزید .
ـ از غذاهایی چون دل و جگر ، کله پاچه ، غذاهای آماده و کنسرو شده تا حد امکان پرهیز کنید.
ـ مصرف غذاهایی از جمله کره ، مارگارین ، سس مایونز ، خامه ، سوسیس ، انواع کالباس و پیتزا را برای مدتی حذف کنید .
ـ از خوردن شکر ، قند ، شکلات ، شیرینی و همچنین انواع نوشابه ها دوری کنید .
ـ روزانه سه الی چهار عدد میوه و مقداری سبزی تازه میل کنید .
ـ از نان های سنتی سبوس دار ، چون سنگک ، بربری ، تافتون و لواش به جای نان سفید استفاده کنید .
ویرایش و تلخیص:آکاایران

 

منبع : بخش سلامت آکاایران
برچسب :