.
.
مطالب بیشتر

کربوهیدرات

.

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی، کربوهیدرات، کربو هیدرات، فواید کربوهیدرات، مضرات کربوهیدرات

نوشته شده در تاریخ 1393/11/20 در دسته بندی تغذیه سالم زندگی سالم
پرتال آکاايران سايت خبرگزاری آکا بخش مقالات سلامت قسمت تغذیه سالم زندگی سالم- میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی، کربوهیدرات، کربو هیدرات، فواید کربوهیدرات، مضرات کربوهیدرات

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی

 کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد. 

کالری,کربوهیدرات,قند

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی، کربوهیدرات، کربو هیدرات، فواید کربوهیدرات، مضرات کربوهیدرات

کربوهیدرات,کربوهیدرات مواد غذایی,کربوهیدرات در بدنسازی,کربوهیدرات پیچیده,کربوهیدرات زود جذب,کربوهیدرات های زود جذب,کربوهیدرات چیست؟,کربوهیدرات ساده,کربوهیدرات ها کدامند,کربوهیدرات چیست,تغذیه سالم زندگ

غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد.

متوسط میزان کربوهیدرات در مواد غذایی:

میزان قند در مواد غذایی:
قند: 100%

محصولات قندی: 50 تا 95%

عسل، مربا: 75 تا80%

غلات صبحانه: 75 تا 85%

نان: 55%

سیب زمینی، سبزیجات خشک پخته، ماکارونی و برنج پخته: 20%

میوه های تازه: 5 تا 20% (به طور متوسط 10%)

میوه های خشک: به طور متوسط: 90%

سبزیجات: 4 تا 12% (به طور میانگین:7%)

لبنیات:3 تا 6%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های تازه

انگور فرنگی، توت فرنگی، تمشک (میوه های قرمز): 5 تا 10%

پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو (مرکبات): 5 تا 10%

خربزه، هندوانه، نارگیل تازه، گوجه فرنگی: 5 تا 10%

ریواس، پاپایا، به، ازگیل: 5 تا 10%

زرد آلو، آناناس، انگور سیاه، توت، زغال اخته، انجیر تازه، گویاوا، انار، کیوی، انبه، آلو قطره طلا، شلیل، شبرنگ، هلو، گلابی و سیب: 10 تا 15%

موز، گیلاس، خرمالو، لیچی (خام یا کنسرو)، انگور: 15 تا 20%

شربت آناناس: 20%

شاه بلوط: 35%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های خشک

آلو خشک: 40%

زردآلو، انجیر: 60%

موز: 65%

خرما: 75%
تغذیه سالم زندگی سالم - vatanman.com


.

مطالب مرتبط




.
.
.
.
.