صبحانه خوب و مغذی چیست، مغذی، مواد مغذی، غذاهای مغذی
تغذیه سالم زندگی سالم,مصرف یک روز در هفته به میزان کم کره مربا,خواص صبحانه ,خواص دارویی صبحانه ,فواید صبحانه ,خاصیت صبحانه ,صبحانه در طب سنتی ,فواید درمانی صبح

 

 

مصرف یک روز در هفته به میزان کم، کره مربا یا حلوا ارده یا خامه عسل اشکالی ندارد، خیلی نگران نباشید.
غلات آماده صبحانه نیز پیشنهاد خوبی است.
یک تخم مرغ آب پز برای صبحانه خیلی مناسب است.
یک لیوان شیرموز، یا اگر تمایل داشته باشید یک لیوان آبمیوه تازه انتخاب های دیگری هستند.
املت گوجه فرنگی یک صبحانه گرم است که خیلی ها آن را دوست دارند.
شیر و خرما هم خیلی خوب است.

چه کسی گفته که چون نان نشاسته دارد نمی توانید آن را بخورید. ما هیچ ماده غذایی را نباید خذف کنیم. فقط باید به مقدار مصرف و چگونگی آن دقت کنیم.
مثلا برای شما مصرف سه کف دست نان، البته به جز انگشتان، در صبحانه مجاز است.
نان و پنیر و گردو هم که بهترین صبحانه است که متاسفانه شما به آن علاقه ندارید.
اگر به غذاهای سنتی علاقه دارید، می توانید فرآورده های شیری مانند فرنی و شیربرنج را به صبحانه خود بیافزایید.
لوبیا چیتی، عدسی و حلیم هم گاهی اوقات خالی از لطف نیست.
یک سیب زمینی آب پز با کمی کره و نمک یک صبحانه سالم و خوشمزه است.
گاهی وقت ها هم می توانید کمی دقت کنید کمی از غذای شام را برای صبحانه در یخچال کنار گذارید. انواع غذاهایی مثل کتلت٬ کوکو و ماکارانی هم اگر خوب گرم شوند و خیلی هم چرب نباشند برای صبحانه مناسب هستند.
پس می بینید که اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، می توانید صبحانه های خوشمزه ای را برای خودتان آماده نمایید.
موفق باشید.

آیا ماهی گران مغذی تر است

آیا ماهی گران مغذی تر است

زمان مطالعه : 1 دقیقه
تهیه ماهی چیست؟ کدام نوع,ماهی گران مغذی,ماهی در مکان‌های متفاوت,توجه به عرضه انواع,است؟ و سؤال مهم,قیمت‌های گوناگون گاهی,بهترین,این‌که
با مصرف این ماده مغذی، خلق و خوی بهتری دارید

با مصرف این ماده مغذی، خلق و خوی بهتری دارید

زمان مطالعه : 1 دقیقه
نقش اسیدهای چرب امگا,جمله افسردگی تراکم ماده خاکستری مغز در بخش های ذکر شده کاهش می یابد,مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بالاتر,ماهی های چرب و روغنی سالمون آزاد,مطالعات اخیر خود دریافتند این اسیدهای چرب مف
نقش یک ماده مغذی در روحیه!

نقش یک ماده مغذی در روحیه!

زمان مطالعه : 1 دقیقه
این اسیدهای چرب مفید بر عواطف و روحیه افراد نیز تاثیرگذارند.
مواد غذایی مغذی که باعث افزایش تمرکز می شود

مواد غذایی مغذی که باعث افزایش تمرکز می شود

زمان مطالعه : 1 دقیقه
افزایش تمرکز زغال اخته تقویت هوش رژیم غذایی سالم,اسید چرب امگا 3,اختلال در حافظه,مواد غذایی,روشهای افزایش تمرکز, خاصیت زغال اخته,راههای تقویت هوش,تغذیه سالم زندگی سالم
شیر بز؛ مغذی و زود جذب

شیر بز؛ مغذی و زود جذب

زمان مطالعه : 1 دقیقه
خواص شیر بز خواص داروئی شیر بز , فواید شیر بز , منابع مفید در شیر بز , خواص شیر و لبنیات , درباره شیر بز , آشنایی با فواید شیر بز , فواید لبنیات , قیمت شیر بز , مواد مغذی شیر بز
پروتئین‌های گیاهی: خوشمزه و مغذی

پروتئین‌های گیاهی: خوشمزه و مغذی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
اگر جزو افرادی هستید که علاقه‌ی چندانی به مصرف گوشت ندارید و یا گیاه‌خوار هستید می‌توانید برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدنتان از این مواد غذایی مغذی استفاده کنید.
9 ماده مغذی که با افزایش سن مهم‌تر می‌شوند

9 ماده مغذی که با افزایش سن مهم‌تر می‌شوند

زمان مطالعه : 1 دقیقه
با وجود اهمیت تمام مواد مغذی در سنین میانسالی اما برخی ریزمغذی‌ها در این سنین از اهمیت بیشتری برخوردار است...
موهایی زیبا با 4 ماده‌ی مغذی

موهایی زیبا با 4 ماده‌ی مغذی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
متخصصان معتقدند که موها آینه سلامت انسان هستند. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی به راحتی می‌تواند سلامت موها را به خطر انداخته و به آن‌ها آسیب بزند. بر عکس داشتن تغذیه‌ی مناسب, متنوع و سرشار از پروتئین
7 ماده مغذی برای مقابله با خستگی

7 ماده مغذی برای مقابله با خستگی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
اگر بعد از یک پیاده روی ساده و انجام کارهای روزمره احساس خستگی زیادی می‌کنید و یا بدون داشتن چرت بعد از ظهر نمی‌توانید روز را به آخر برسانید این امکان وجود دارد که از مشکل خستگی رنج می‌برید
مواد مغذی مفید برای MS

مواد مغذی مفید برای MS

زمان مطالعه : 1 دقیقه
در بدن بیماران MS , مقدار کم اسید چرب امگا 3 دیده شده است. برخی تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 می تواند در بهبود علائم بیماری...
10 ماده فوق مغذی برای کوچـولوهـا

10 ماده فوق مغذی برای کوچـولوهـا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
فوق‌مغذی به ماده غذایی اطلاق می‌شود که سرشار از ریزمغذی‌های مختلف باشد و منافع زیادی برای سلامت بدن داشته باشد.
این خانم‌ها به این مواد مغذی بیشتر نیاز دارند

این خانم‌ها به این مواد مغذی بیشتر نیاز دارند

زمان مطالعه : 1 دقیقه
بدن خانم‌ها به خاطر عملکرد خاص خود به مواد مغذی کافی نیاز دارند. اما خیلی از خانم‌ها به دلیل انجام وظایف گوناگون از تغذیه‌ی خود غافل می‌شوند و امکان دارد بدنشان با کمبود مواد مغذی مواجه شود.
5 کمبود شایع مواد مغذی در آقایان

5 کمبود شایع مواد مغذی در آقایان

زمان مطالعه : 1 دقیقه
77 درصد مردان دچار کمبود منیزیم, ویتامین D و ویتامین B12 هستند. طبق مقاله‌ای که در مجله health منتشر شده است خوردن 5 ماده غذایی برای مردان ضروری است.
استرس کنکور نیاز بدن به مواد مغذی را افزایش می ‌دهد

استرس کنکور نیاز بدن به مواد مغذی را افزایش می ‌دهد

زمان مطالعه : 1 دقیقه
معمولا دانش ‌آموزان در دوران کنکور با نوعی ترس از عدم موفقیت و استرس رو به ‌رو هستند, در حالی که استرس نیاز بدن را به مواد مغذی افزایش می ‌دهد.
10 توصیه برای تهیه یک صبحانه مغذی

10 توصیه برای تهیه یک صبحانه مغذی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
صبحانه کامل صبحانه صبحانه مغذی صبحانه مفید به وعده صبحانه خود ماست رژیمی و مقداری میوه اضافه کنید. مصرف ماست برای سلامتی استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.
صفحه 1 از 8
منبع : بخش سلامت آکاایران
برچسب :