ما در این مقاله از رژیم لاغری جو به مدت پنج روز برایتان نوشته ایم که می توانید با آن به سرعت وزن کم کنید و به تناسب اندام برسید.

ما در ادامه این مطلب برنامه غذایی رژیم جو را برایتان می نویسیم و طریقه گرفتن این رژیم لاغری را که در آن از جو پرک هم می توانید استفاده کنید بیان می کنیم. همراهمان باشید.

برنامه غذایی رژیم جو برای لاغری:

برای گرفتن رژیم جو به طریقه زیر عمل کنید:

روز اول:

صبحانه: یک دوم لیوان جو پرک یک دوم لیوان شیر کم چرب یک قاشق سوپ خوری کشمش  یک دوم قاشق سوپ خوری دارچین  چای یا قهوه

میان وعده صبح: یک دوم لیوان توت فرنگی

ناهار: یک دوم لیوان جو پرک یک عدد موز یک دوم لیوان ماست کم چرب

میان وعده عصر: یک دوم لیوان آب کرفس یا هویج

شام: ۱۵۰ گرم سینه مرغ گریل شده سالاد یک دوم فنجان جو ژله با پودر ژله رژیمی

با رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنید

روز دوم:

صبحانه: یک دوم لیوان جو یک دوم لیوان شیر کم چرب یک قاشق سوپ خوری توت خشک شده یک دوم قاشق سوپ خوری دارچین چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک عدد سیب متوسط

میان وعده عصر: یک مشت بادام

شام: ۱۵۰ گرم ماهی کبابی یک استکان کلم بروکلی یک استکان آب کرفس

با رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنیدبا رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنید

روز سوم:

صبحانه: یک دوم لیوان جو یک دوم لیوان شیر کم چرب یک عدد موز یک دوم قاشق سوپ خوری وانیل چای یا قهوه

مبان وعده صبحانه: دو عدد کیوی

ناهار: یک دوم لیوان جو یک دوم لیوان شیر کم چرب یک چهارم استکان گردو یک قاشق سوپ خوری دارچین

میان وعده عصر: یک عدد سیب

شام: ۱۵۰ گرم مرغ یا بوقلمون کباب شده فاقد چربی یک استکان کدو سبز یک استکان ژله رژیمی

با رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنیدبا رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنید

روز چهارم:

صبحانه: برای صبحانه روز چهارم رژیم جو, یک دوم لیوان جو یک دوم لیوان ماست کم چرب یک استکان توت وحشی چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک مشت بادام

ناهار: یک دوم لیوان جو پرک یک دوم لیوان شیر کم چرب یک دوم استکان توت فرنگی خشک شده یک قاشق سوپ خوری دارچین

میان وعده عصر: یک عدد موز

شام: ۱۵۰ گرم گوشت استیک فاقد چربیسه استکان سالاد یک عدد پرتقال

با رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنیدبا رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنید

روز پنجم:

صبحانه: یک دوم لیوان جو یک دوم لیوان شیر کم چرب یک دوم استکان کشمش یک دوم استکان آلو خشک چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: یک عدد سیب

ناهار: یک دوم لیوان جو یک دوم لیوان ماست کم چرب و وانیل یک چهارم استکان گردو

میان وعده عصر: یک قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی چهار شاخه کرفس

شام: سوپ مرغ فاقد چربی دو استکان سبزیجات مخلوط یک دوم استکان پودینگ رژیمی

با رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنیدبا رژیم جو لاغری سریع را تجربه کنید

با استفاده از این رژیم لاغری جو در عرض پنج روز لاغر شوید  به وزن ایده آل خود برسید. همچنین می توانید به دیگر مطالب رژیم های لاغری سایت آرگا از جمله رژیم لاغری خیار و رژیم لاغری یک هفته ای سر بزنید.

.

منبع :آرگا