جدول کالری مواد غذایی قسمت سوم
کسانی که رژیم های کاهش وزن را شروع,مصرفی شما برحسب وزن و حجم ارائه,اینجا میزان,خوراکیها دچار شکست,قسمت سوم,کسانی که رژیم,مصرفی شما برحسب وزن,کسانی که رژیم های ک

جدول کالری مواد غذایی قسمت سوم

در اینجا میزان کالری هر یک از مواد غذایی مصرفی شما برحسب وزن و حجم ارائه می گردد بسیاری از کسانی که رژیم های کاهش وزن را شروع می کنند به دلیل عدم آشنایی با میزان کالری خوراکیها دچار شکست می شوند....

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

برنج پخته

یک کفگیر

250

بستنی

100گرم

190

به

100گرم

30

بیسکویت

100گرم

330

بیفتیک

100گرم

300

پاچه بدون چربی

100گرم

130

پرتغال

100گرم

35

پرتغال (آب)

یک لیوان

110

پسته

یک دانه

8

پسته با پوست

100گرم

340

پفک

یک پاکت

40

پنیر بلغاری

100گرم

330

پنیر پاستوریزه

100گرم

210

پنیر محلی

100گرم

210

پوره با شیر بدون کره

یک لیوان

140

پوره سیب زمینی

یک لیوان

180

پیاز

یک عدد

5

پیازچه

یک عدد

3

پیتزا

یک عدد

700

تخم آفتابگردان

100گرم

560

تخم کدو

100گرم

600

تخم مرغ (زرده تنها)

یک عدد

50

تخم مرغ (سفیده تنها)

یک عدد

20

تخم مرغ آب پز

یک عدد

70

تخم مرغ متوسط

یک عدد

70

تخم مرغ نیمرو

یک عدد

130

تخم هندوانه

100گرم

590

ترب

100گرم

25

تربچه

یک عدد

2

ترخون

100گرم

45

تره

100گرم

25

تمبر هندی با دانه

100گرم

115

تمبر هندی بدون دانه

100گرم

240

تمشک سیاه یا قرمز

100گرم

80

تن ماهی با روغن کم

100گرم

315

توت تازه

100گرم

60

توت سفید خشک

100گرم

360

توت فرنگی

100گرم

35

جعفری

100گرم

25

جگر سرخ کرده

100گرم

330

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

روغن مایع و زیتون

یک قاشق

120

روغن نباتی

100گرم

900

ریحان

100گرم

40

ریواس

100گرم

15

زبان گوساله

100گرم

130

زبان گوسفند

100گرم

260

زردآلو

100گرم

50

زردآلو(برگه خشک)

100گرم

270

زردآلو(کمپوت)

یک لیوان

250

زیتون خام سبز

100گرم

140

زیتون خام سیاه

100گرم

200

زیتون خام سیاه(متوسط

یک عدد

7

ژلاتین برای دسر

100گرم

240

ژله (پودر)

یک قاشق

55

سالاد

یکنفره

50

ساندویچ همبرگر

100گرم

350

سرکه

یک لیوان

33

سمنو

یک لیوان

180

سنجد

100گرم

130

سنگدان مرغ

100گرم

140

سوپ گوجه فرنگی

100گرم

30

سوپ مرغ سبزیجات

100گرم

30

سوپ مرغ گوجه فرنگی

100گرم

35

سوخاری (نان)

هر قطعه

25

سوسیس

100گرم

300

سوسیس دانه ای متوسط

100گرم

150

سویا

100گرم

380

سیب درختی

100گرم

55

سیب زمینی

100گرم

75

سیب زمینی کبابی

100گرم

93

سیب زمینی متوسط

یک عدد

80

سیب زمینی(چیپس)

100گرم

500

سیب متوسط

یک عدد

70

سیب(کنسرو شیرین)

یک فنجان

180

سیر

100گرم

120

سیراب

100گرم

130

شاهی

100گرم

20

شربت

یک قاشق

35

شربت پرتغال

یک لیوان

170

شربت یخ

0.5فنجان

120

منبع : بخش سلامت آکاایران
برچسب :