لاغر کردن شکم و لاغر کردن موضعی، لاغری موضعی، درمان چاقی موضعی، موضعی، علل چاقی موضعی - سلامت آکا
لاغری موضعی با لیزر,لاغری موضعی با کویتیشن,لاغری موضعی با دستگاه,لاغری موضعی با طب سوزنی,لاغری موضعی شکم و پهلو,لاغری موضعی,لاغری موضعی ران,لاغری موضعی با rf,لا

سلامت - رژیم غذایی - لاغر کردن شکم و لاغر کردن موضعی

کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به ‌راحتی لاغر نشوند.ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زیر است:

اجرای یک رژیم صحیح و علمی + انجام ورزش‌های هوازی+ حرکات ورزشی مربوط به شکم+ بلند کردن وزنه.
اولین چیزی که باید بدانید این است که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است. با رژیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً در یک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و در فرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.
در خانم‌ها نقاطی از بدن که نسبت به کاهش وزن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است. در آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیه از بدن و بدون رژیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، در حالیکه مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد ) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.
ویرایش و تلخیص:آکاایران

میخک و خواص مفید آن

میخک و خواص مفید آن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
منبع,میخک گیاهی,خواص میخک ,خواص دارویی میخک ,فواید میخک ,خاصیت میخک ,میخک در طب سنتی ,فواید درمانی میخک ,مضرات میخک ,فوائد میخک , میخک ,طب سنتی ,خواص سبزیجات ,خواص میوه جات , خواص میخک در طب سنتی ,فوا
خواص دارویی گل میخک

خواص دارویی گل میخک

زمان مطالعه : 1 دقیقه
درخت میخک,میخک زایمان را تسهیل,میخک بخورند,میخک تقویت کننده مغز,میخک از سرطان,حالت تهوع و استفراغ را برطرف,رفع سردرد مفید,گرم روغن بادام مخلوط,طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی
میخک مانع ابتلا به سرطان می‌شود

میخک مانع ابتلا به سرطان می‌شود

زمان مطالعه : 1 دقیقه
میخک گیاهی است کوچک,میخک گیاه بومی,قدیم میخک ادویه ای گران قیمت,متر می رسد برگهای آن نوک تیز,ادویه به کار می رفته و دارای خواص,طول سال سبز,جمله درمان کننده سرطان,میخک,طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گ
خواص چوب میخک در درمان بیماریها

خواص چوب میخک در درمان بیماریها

زمان مطالعه : 1 دقیقه
چوب میخک و روغن گیاهی آن را در مکان تجمع حشرات ریخته... و خواص چوب میخک برای تسکین روماتیسم و دردهای عضلانی و خواص چوب میخک در مقابله با بیماریها و طب سنتی و گیاهان دارویی-داروی گیاهی و خواص چوب میخک
چوب میخک: زُروی سلامتی

چوب میخک: زُروی سلامتی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
خواص چوب میخک , فواید چوب میخک , فوائد چوب میخک , چوب میخک در طب سنتی ,خاصیت چوب میخک , خواص دارویی چوب میخک ,فواید دارویی چوب میخک , خواص درمانی چوب میخک , مضرات چوب میخک , خواص چوب میخک ,خواص چوب
چوب میخک: به امتحانش می‌ارزد

چوب میخک: به امتحانش می‌ارزد

زمان مطالعه : 1 دقیقه
خواص چوب میخک , فواید چوب میخک , فوائد چوب میخک , چوب میخک در طب سنتی ,خاصیت چوب میخک , خواص دارویی چوب میخک ,فواید دارویی چوب میخک , خواص درمانی چوب میخک , مضرات چوب میخک , خواص چوب میخک , خواص چ
اثرات درمانی روغن میخک (1)

اثرات درمانی روغن میخک (1)

زمان مطالعه : 1 دقیقه
روغن میخک به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها,فنل های فعال,اوگنول و غیره اثرات درمانی متعددی از جمله تسکین سردرد,دندان درد,مقابله با عفونت ها و,,دارد
10 فواید شگفت انگیز میخک

10 فواید شگفت انگیز میخک

زمان مطالعه : 1 دقیقه
خواص میخک برای دندان,خواص میخک در بارداری,خواص میخک برای لاغری,خواص میخک برای پوست,خواص میخک,خواص میخک چیست,خواص میخک برای مو,خواص میخک خشک,خواص میخک و دارچین,خواص میخک برای دیابت
کاهش درد دندان با میخک

کاهش درد دندان با میخک

زمان مطالعه : 1 دقیقه
علت دندان درد درمان دندان درد با میخک خواص میخک برای دندان درد,پودر میخک,عصاره میخک,میخک,خواص میخک,خاصیت میخک,خواص دارویی میخک,دندان درد,درمان دندان درد,داروی دندان درد
درمان با میخک

درمان با میخک

زمان مطالعه : 1 دقیقه
    میخک یکی از خوشبوترین گیاهان مفید در طب سنتی به شمار می رود می توانید از آن برای سلامت روحی و جسمی تان استفاده های زیادی کنید برای رفع بوی بد دهان، ترک سیگار و یا حتی سرگرمی و

	خواص شگفت انگیز میخک

خواص شگفت انگیز میخک

زمان مطالعه : 1 دقیقه
خواص شگفت انگیز میخک

	خواص دارویی میخک

خواص دارویی میخک

زمان مطالعه : 1 دقیقه
بوی دهان را خوشبو. دید چشم، معده و کبد را تقویت می کند

	خواص دارویی گیاه میخک

خواص دارویی گیاه میخک

زمان مطالعه : 1 دقیقه
گیاهان دارویی,گیاهان دارویی ایران,خواص گیاهان دارویی,خواص دارویی گیاه میخک
فواید روغن میخک

فواید روغن میخک

زمان مطالعه : 1 دقیقه
روغن میخک از گیاه دارویی میخک گرفته می شود و فواید خیلی زیادی برای سلامتی و درمان مشکلات جسمی دارد. یکی از خواص روغن میخک تسکین سر درد است. برای اینکار کافیست
چوب میخک با خاصیت ضد باکتریایی

چوب میخک با خاصیت ضد باکتریایی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
چوب میخک نه تنها ضد باکتری بلکه خواص ضد ویروسی دارد. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ تحقیقات جدید محققان ثابت کرد که چوب میخک یک
صفحه 1 از 2
منبع : بخش سلامت آکاایران
برچسب :