.
.
.
.


چند راه ساده لاغر شدن

1392/09/06

سلامت - رژیم غذایی - چند راه ساده لاغر شدن

 لاغر شدن یک مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقوله‌ای دیگر. در زیر به راهکار‌های ساده‌ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می‌شود...

راه,ساده,لاغر

راه,ساده,لاغر,سلامت,لاغر,لاغر,سلامت,لاغر ماندن در عین سلامتی,لاغر ماندن و حفظ سلامتی,زیر,مسئله,لاغر,رسیدن,سبزیجات,تعداد

* خوردن ماهی های چرب:
در برنامه هفتگی تغذیه،جای ماهی‌های چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا 3 به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.

 
* لبنیات:
مصرف لبنیات،هم نیاز به کلسیم را رفع می‌کند و هم موجب تناسب اندام می‌شود.
 
* پرهیز از نمک:
نمک فشار خون را افزایش می‌دهد و به تجمع آب در بدن می‌انجامد.پس تا می‌توانید نمک نخورید.
 
* آجیل:
آجیل سرشار از کالری و چربی‌های مورد نیاز برای بدن است.در عین حال احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد. پس خوردن آجیل هم می‌تواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.
 
* رنگی شوید:
توجه داشته باشید که هرچه رنگ میوه‌ها و سبزیجات تیره‌تر باشد،خواص آنها هم بیشتر است.
 
* فیبر بخورید:

فیبر،هم حجم معده را پر می کند و هم عملکرد روده را تسریع می‌کند و به همین منظور مصرف آن در رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود.
 
*صبحانه را فراموش نکنید:
آن دسته از افرادی که صبحانه می‌خورند در مقایسه با آنهایی که صبحانه را فراموش می‌کنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.
رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی - hamshahrionline.ir
ویرایش و تلخیص:آکاایران


.

مطالب مرتبط




.
.
.
.
.