صفحه خانگی سلامت arrow رژیم غذایی برای لاغری و چاقی arrow چه غذایی باعث کاهش وزن می شود - آکاایران

چه غذایی باعث کاهش وزن می شود - آکاایران

پرتال آکاایران

سایت

سایت سلامت

و تندرستی بخش

مقالات سلامت

قسمت

رژیم لاغری

-

رژیم غذایی

رژیم لاغری سریع

رژیم

چاق شدن

- چه غذایی باعث کاهش وزن می شود

5 غذایی که باعث کاهش وزن می شوند 
 
 
اگر زمان آن رسیده است که رژیمی‌برای کاهش وزن بگیرید، پنج مورد زیر می‌تواند به شما در انجام این کار کمک کند.

کاهش,وزن,آکاایران

چه غذایی باعث کاهش وزن می شود

 

فیبر: هر دو نوع فیبر قابل جذب و غیرقابل جذب به شما در کاهش وزن کمک می‌کنند.

* فیبرهای غیر قابل جذب: فیبرهای غیر قابل جذب سبب افزایش حجم

غذاها

می‌گردند بدون اینکه افزایشی در کالری داشته باشند مانند:نان گندم، سبوس گندم و ....

* فیبرهای قابل جذب به تثبیت

قند خون

و کنترل احساس گرسنگی کمک می‌کنند. اگر چه، این نمونه از فیبرها به آرامی‌هضم می‌شوند و مدت زمان بیشتری احساس سیری را در شما نگه می‌دارند.

غذاها

ی حاوی فیبرهای قابل جذب شامل توت فرنگی،‌ سیب، گلابی، نخود و لوبیا می‌باشند.

میوه های آبدار:

میوه ها و سبزیجاتی که آب فراوان دارند، کمک می‌نمایند که شما احساس گرسنگی نکنید. بنابراین شما در طول روز کمتر غذا می‌خورید. میوه هایی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، خیار، قارچ، گریپ فروت، طالبی و کاهو.
 
 گوشت کم چربی و پروتئین های سبک:

هضم

غذاها

ی پروتئینی سریعتر از چربی و حتی بعضی از کربوهیدراتهاست. بهترین منبع برای پروتئین، سینه مرغ، میگو، بوقلمون، ماهی سالمون، سفیده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، لبنیات کم چرب، لوبیا، عدس، خرچنگ و ..... می‌باشد.
 

آدامسهای بدون شکر:

برخلاف آنچه مردم فکر می‌کنند، آدامسهای بدون شکر اشتهای شما را تحریک نمی‌کند. در حقیقت، این بهترین راه برای سیر نگه داشتن شماست و احساس گرسنگی را در شما از بین می‌برد. بنابراین همیشه  یک بسته آدامس بدون شکر در جیب خود نگه دارید.

غذاها

ی ادویه ای:

برخی از محققان گفته‌اند، ‌وقتی که غذا ادویه زیادی داشته باشد شما کمتر میل به خوردن آن پیدا می‌کنید. علاوه بر این شما آهسته‌تر غذا می‌خورید و آب بیشتری می‌نوشید. اگر شما نمی‌توانید

غذاها

یی با فلفل زیاد را تحمل کنید، روی غذای خود، فلفل و سالسا بریزید.
منبع : سیمرغ



برچسب ها:
وزن
.
آکاایران
.
زمان
.
زمان
.
زیر
.
آموزشگاه مجازی پارس

مروری برگذشته

هدیه روز مادر