افزایش وزن سریع با چند توصیه غذایی
افزایش وزن سریع در یک ماه,روش های افزایش وزن سریع,افزایش وزن سریع در بارداری,راههای افزایش وزن سریع,افزایش وزن سریع نوزاد,راهای افزایش وزن سریع,افزایش وزن سریع

افزایش وزن سریع با چند توصیه غذایی

رژیم افزایش وزن این نیست که هرچه می خواهیم بخوریم، بلکه باید همیشه تنوع و تعادل را، چه در رژیم افزایش وزن و چه در رژیم کاهش وزن، رعایت کنیم....

1- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید.

2- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید.

3- در صبحانه خود نان سبوس دار و کره بادام زمینی را وارد کنید.

4- از کره بادام زمینی استفاده کنید. می توانید از بستنی ها و یا غذاهای صبحانه آماده دارای بادام زمینی استفاده کنید و یا بادام زمینی را با میوه و سبزیجات میل کنید

5- بعد از صبحانه و بعد از ظهر خوراک مختصری را فراهم آورید. توجه کنید که این خوراک نباید از تنقلات باشد. شما می توانید آجیل یا میوه خشک را به عنوان خوراک مختصر میل کنید.

6- با افزودن سیب زمینی سرخ شده، استیک ماهی و مرغ سرخ شده، رژیم سالم خود را به رژیم ناسالم تبدیل نکنید. بلکه با مصرف سیب زمینی، ماهی و مرغ پخته شده(آب پز یا بخارپز یا کبابی)، مواد مغذی سالم را به بدن خود وارد کنید.

7- از کره برای پخت سبزیجات استفاده کنید. از مایونز به عنوان سس در ساندویچ استفاده کنید. سس سالاد را برای مزه دار کردن سالاد به کار برید.

8- از تخم مرغ برای درست کردن سوپ، سس و نان استفاده کنید. تخم مرغ پخته را به سالاد اضافه کنید.

9- می توانید با افزودن خامه و پنیر پیتزا به ماهی و مرغ مزه بدهید.

10- پنیر پیتزا را به گوشت، سبزیجات، ماکارونی، سالاد، پوره سیب زمینی و املت بیافزایید.

11- پنیر خامه ای را به روی نان و بیسکویت بمالید. پنیر خامه ای را با سس مخلوط کنید. همچنین می توانید از پنیر
خامه ای به همراه میوه و سبزیجات، یک غذای مقوی و سرشار از انرژی درست کنید.

12- پنیر، بادام زمینی، بادام، پسته، سس های سالاد و میوه های خشک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

13- شیرخشک را در سوپ و سس برای تأمین کالری و پروتئین بیافزایید. شیرخشک را می توانید به شیر، پودینگ، پوره سیب زمینی، املت و حتی گوشت اضافه کنید.

14- حتماً در یک وعده غذایی از سبزیجات سبز رنگ، ذرت و مواد نشاسته ای استفاده کنید.

15- در هر وعده غذایی،2 یا 3 لیوان آب بنوشید. این کار باعث می شود که عمل جذب به راحتی صورت گیرد.

16- تا جایی که می توانید، بنوشید. زیرا نوشیدن باعث می شود که جای خالی بیشتری برای وارد شدن غذاهای پُرکالری داشته باشید.

17- برای افزایش کالری، شیر و آب میوه بنوشید. از نوشابه ها دوری کنید، زیرا آنها فقط دارای کالری می باشند و هیچ ارزش تغذیه ای ندارند.

18- شکلات سیاه بخورید. شکلات سیاه دارای آنتی اکسیدان می باشد.

19- در آخر بازهم ورزش را از یاد نبرید.

رژیم افزایش وزن این نیست که هرچه می خواهیم بخوریم، بلکه باید همیشه تنوع و تعادل را، چه در رژیم افزایش وزن و چه در رژیم کاهش وزن، رعایت کنیم.
موفق باشید.

ذات‌الریه چیست؟

ذات‌الریه چیست؟

زمان مطالعه : 1 دقیقه
ذات‌الریه عفونتی است که منجر به التهاب و پرشدن فضاهای داخل ریه و مجاری هوایی از مایع می‌گردد. به دنبال ایجاد عفونت, گلبول‌های سفید...
نشانه های ذات الریه

نشانه های ذات الریه

زمان مطالعه : 1 دقیقه
نشانه های ذات الریه ذات الریه ممکن است شامل سرفه، تب، لرز، درد قفسه سینه، خستگی و تنگی نفس باشد. رایج ترین علت این بیماری در بزرگسالان باکتری ها هستند که البته افراد سیگاری بیشتر در خطر مبتلا به این
مبتلایان به ذات الریه به فوریت های پزشکی نیاز دارند

مبتلایان به ذات الریه به فوریت های پزشکی نیاز دارند

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کارشناسان سلامت در کنفرانسی در اتریش ادعا کردند موارد ابتلا به ذات الریه که به بیمارستان ها ارجاع داده می شود می تواند به مراتب کشنده تر از حمله های قلبی باشد. به نقل از ایسنا، این کارشناسان می گویند:
   با مراجعه به دندانپزشکی، ذات الریه را ریشه کن کنید

با مراجعه به دندانپزشکی، ذات الریه را ریشه کن کنید

زمان مطالعه : 1 دقیقه
رفتن به دندانپزشکی تنها به نفع دندان های شما نیست بلکه حتی ممکن است مانع از ابتلای به سخت ترین و مرگبارترین بیماری فصول سرد سال شود. با مراجعه به دندانپزشکی، ذات الریه را ریشه کن کنید کارشناسان به افر
    » با مراجعه به دندانپزشکی، ذات الریه را ریشه کن کنید

» با مراجعه به دندانپزشکی، ذات الریه را ریشه کن کنید

زمان مطالعه : 1 دقیقه
» با مراجعه به دندانپزشکی، ذات الریه را ریشه کن کنید -آکا
واکسن prevnar که برای ذات الریه ساخته شده در مورد ایدز نیز موثر است &

واکسن prevnar که برای ذات الریه ساخته شده در مورد ایدز نیز موثر است &

زمان مطالعه : 1 دقیقه
واکسن prevnar که برای ذات الریه ساخته شده در مورد ایدز نیز موثر است – -آکا
علت ذات الریه در نوزادان + درمان سنتی ذات الریه

علت ذات الریه در نوزادان + درمان سنتی ذات الریه

زمان مطالعه : 1 دقیقه
درمان قطعی ذات الریه,درمان طب سنتی ذات الریه,داروی گیاهی برای ذات الریه,ذات الریه چیست,ذات الریه در نوزادان,علت بیماری ذات الریه,درمان خانگی ذات الریه
آشنایی با نشانه های بیماری ذات الریه

آشنایی با نشانه های بیماری ذات الریه

زمان مطالعه : 1 دقیقه
به گزارش ایران استایل ذات الریه از جمله بیماری های ریوی خطرناک است که سلامتی راههای تنفسی را تحت تاثیر قرار میدهد. این بیماری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن خو
شناسایی آنتی بیوتیک جدید درمان عفونت های پوستی و ذات الریه

شناسایی آنتی بیوتیک جدید درمان عفونت های پوستی و ذات الریه

زمان مطالعه : 1 دقیقه
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی
تشخیص ذات الریه با یک گوشی پزشکی

تشخیص ذات الریه با یک گوشی پزشکی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی
واکسن جدید ذات الریه به مرحله آزمایش انسانی رسید

واکسن جدید ذات الریه به مرحله آزمایش انسانی رسید

زمان مطالعه : 1 دقیقه
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی
آنفلوانزا و ذات الریه خطر حمله قلبی را افزایش می دهند

آنفلوانزا و ذات الریه خطر حمله قلبی را افزایش می دهند

زمان مطالعه : 1 دقیقه
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت,وزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پزشکی،اطلاعات پزشکی,جدیدترین اخبار پزشکی،مشاوره پزشکی،بیمه,خبرهای سلامت,اخبار پزشکی ایران و جهان،بیماری،تجهیزات پزشکی
صفحه 1 از 1
منبع : بخش سلامت آکاایران
برچسب :