سلامت آکا مرجع سلامت رژیم غذایی و تغذیه مقالات مخصوص چاق ها

چند ترکیب فوق العاده با سیر برای کاهش وزن

کد مطلب : 2880زمان مطالعه : 8 دقیقه

سیر ماده اسرارآمیز درون خود خواص فراوانی را جای داده است که شاید یکی از آن‌ها کمک به کاهش وزن و لاغری باشد.

هنوز هم درگیر لاغر کردن زیاده روی های عید نوروز هستید و از شر این چاقی خلاص نمی شوید؟ نگران این قضیه نباشید. سیر می تواند به سادگی شما را لاغر کند و عوارضی هم در پی نداشته باشد. سیر دارای تاریخچه‌ای بسیار طولانی در درمان بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات است، اما اخیرا تحقیقات به این نتیجه رسیده‌اند که تاثیر زیادی بر کاهش وزن نیز دارد.

آکاایران :ارتباط بین مصرف سیر و لاغری را نمی‌توان نادیده گرفت. مواد مغذی بسیاری در سیر وجود دارد که به کاهش وزن کمک می‌کنند. مزایای مواد مغذی موجود در سیر، بوی بد دهان را توجیه می‌کند! سیر به دلیل داشتن ترکیباتی نظیر آلیسین و خاصیت ضد اشتهایی، موجب کاهش وزن می‌شود؛ اما به این معنا نیست که می‌توانید همه چیز را به سیر بسپارید. سیر سهم کوچکی در کاهش وزن دارد و تنها زمانی تاثیر خود را نشان می‌دهد که رژیمی متعادل همراه با ورزش را دنبال کرده باشید. در ادامه این مقاله از مجموعه مقالات سلامتی آکا, به معرفی ترکیباتی با سیر میپردازیم که برای کاهش وزن و لاغری بسیار مفید خواهند بود. با ما همراه باشید.

ارزش غذایی سیر

هر ۱۰۰ گرم سیر حاوی ترکیبات زیر می‌باشد:

کالری ۱۴۹

گلوسید ۳۳ گرم

چربی ۰.۵ گرم

پروتئین ۶.۴ گرم

ویتامین ب١، ۰.۲ میلی گرم

ویتامین ب٢، ۰.۱۱ میلی گرم

ویتامین ب٣، ۰.۷ میلی گرم

ویتامین ب٥، ۰.۶ میلی گرم

ویتامین ث. ۳۱.۲ میلی گرم

کلسیم ۱۸۱ میلی گرم

آهن ۱.۷ میلی گرم

منیزیم ۲۵ میلی گرم

فسفر ۱۵۳ میلی گرم

پتاسیم ۴۰۱ میلی گرم

زینک ۱.۱۶ میلی گرم

سیر و لیمو ترش

زمانی که ویژگی های سیر را با آبلیمو ترکیب می کنید، یک نوشیدنی سمزدا و ضد التهاب در اختیار خواهید داشت که برای از بین بردن مواد زائد گزیه ای ایده آل است.

سیر و لیمو ترش سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند، اسیدهای چرب، و اسیدهای آمینه هستند که کاهش وزن را تسهیل کرده، در شرایطی که از سلول ها در برابر آثار مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

مواد تشکیل دهنده

- یک فنجان آب (250 میلی لیتر)

- یک حبه سیر

- آب نصف یک لیمو ترش

آماده سازی و روش مصرف

آب را به جوش آورده و سیر خام که بهتر است خرد شده باشد را به آن اضافه کنید. اجازه دهید برای 10 دقیقه دم بکشد، سپس مایع را از صافی عبور داده و آبلیمو را به آن اضافه کنید.

یک فنجان از این چای را حداقل سه بار در هفته با معده خالی مصرف کنید.

هویج، سیر، و آب پرتقال

هویج، سیر و آب پرتقال یک نوشیدنی پاک کننده را شکل می دهند که به پاکسازی سموم در جریان خون و همچنین تقویت کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک می کند.

ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قدرتمندی در این ترکیب وجود دارند که به مبارزه با سطوح کلسترول و همچنین هوس های غذایی کمک می کنند.

مواد تشکیل دهنده

- دو هویج

- آب دو پرتقال

- یک حبه سیر خام

- نصف فنجان آب (125 میلی لیتر)

آماده سازی و روش مصرف

هویج ها را پوست گرفته و خرد کنید و آب دو پرتقال را بگیرید.

این مواد را همراه با سیر و آب در یک دستگاه مخلوط کن بریزید و تا زمانی که بافتی نرم و یکدست شکل بگیرد به ترکیب کردن ادامه دهید. این نوشیدنی را بلافاصله سرو کنید.

این نوشیدنی را دو تا سه بار در هفته با معده خالی مصرف کنید.

سیر و دارچین

این نوشیدنی که با سیر و دارچین تهیه می شود به عنوان مکملی برای کاهش وزن از محبوبیت بسیاری برخوردار شده است زیرا متابولیسم را تقویت کرده و انباشت چربی در بدن را کاهش می دهد.

این ترکیبی عالی برای افراد مبتلا به دیابت نیز است زیرا به کاهش انباشت گلوکز در جریان خون کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده

- یک حبه سیر خام

- نصف قاشق چایخوری پودر دارچین

- یک فنجان آب (250 میلی لیتر)

آماده سازی و روش مصرف

آب را به جوش آورده و سیر و دارچین را به آن اضافه کنید.

اجازه دهید نوشیدنی به دمای اتاق رسیده و سپس آن را از صافی عبور دهید.

این نوشیدنی را هر روز یا حداقل سه بار در هفته با معده خالی مصرف کنید.

سیر و روغن زیتون

ترکیب سیر خام و روغن زیتون یک درمان قدیمی برای کاهش وزن است که متابولیسم بدن را تقویت می کند، از این رو، کالری بیشتری سوزانده می شود. این ترکیب حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری است که سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون را کاهش می دهد.