فقط به این شرط میتوانید راحت بخورید و لاغر هم بشوید!

آکاایران: حرف از رژیم‌های لاغری که می‌شود همه به یاد گرسنگی و ضعف و بی‌حالی می‌افتند! درحالی که متخصصان علم تغذیه معتقدند رژیم‌های لاغری نباید هرگز باعث ذره‌ای گرسنگی شوند. در اصل رژیم‌های سختی که با گرسنگی همراه هستند اکثرا نتیجه عکس می‌دهند چراکه بالاخره یک روز فرد تحملش تمام می‌شود و بیشتر از قبل می‌خورد و وزن اضافه می‌کند!

در رژیم‌های کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند
تنها به شرطی میتوانید راحت بخورید و لاغر شوید که خوراکی هایی که در ادامه این مقاله از مجموعه مقالات آکا معرفی میکنیم را جایگزین کنید تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.

اگر دنبال لاغر کننده قوی هستی، اینارو جایگزین کن و لاغر شو

برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید.

1. نان سفید:نان سبوس دار
2. پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا
3. آبمیوه :آب طعم دار با میوه
4. ماست طعم دار:ماست یونانی
5. نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر
6. پاستا سفید:پاستا سبوس دار
7. سس کارخانه ای:روغن زیتون و لیمو
8. چیپس :پاپ کورن
9. میوه خشک:میوه تازه
10. فست فود:غذاهای خانگی
11. بادام هندی:بادام درختی
12. قند :توت خشک

برای لاغری، جای مکمل ها اینا رو بخور

1. چربی سوز:چای سبز یا قهوه
2. آمینو اسید:تخم مرغ
3. گینرو :جو دوسر
4. پروتئین وی:کشک کم نمک
5. جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده:
6. شکلات صبحانه :کره بادام زمینی
7. تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز
8. شیرکاکائو و کیک :اوتمیل
9. چای و کیک :شیره و ارده
10. کره و عسل :املت
11. سرشیر:نان و پنیر و گردو
12. کره و مربا :عدسی

معرفی 40 خوراکی و غذا برای لاغری

شما می‌توانید هر نوع غذا برای لاغری بخورید، به شرط اینکه کمبود کالری را رعایت کنید. هیچ غذای خاصی وجود ندارد که به طور خودکار باعث کاهش وزن یا توقف آن شود، بلکه تعادل کالری است که باعث چاقی یا لاغری شما می‌شود. با این حال، برخی غذاها وجود دارند که تعادل کالری را با سیر کردن و انرژی دادن به شما برای فعالیت آسان‌تر می‌کنند. اکنون این منابع غذایی و انواع غذا برای لاغری را معرفی می‌کنیم.