جدول وزن مناسب برای خانمها - آکاایران

تغییراتی ساده برای کاهش وزن - آکا

بسیاری از مردم با صرف هزینه های بسیار زیاد سعی در لاغر شدند دارند در این مطلب ما با راه هایی ساده و ارزان برای...

جدول وزن مناسب برای خانمها




وزن ایده آل خود را با این جدولها بر اساس قد و اندام‌تان تعیین کنید!
وزن ایده آل خود را بر اساس قد و اندام‌تان تعیین کنید: شرکت بیمۀ عمر پایتخت نشینان، متناوبا" اوزانی که درآن‌ها میزان مرگ و میر کاهش می‌یابد را برای مشترکین خود تعیین می‌کند؛ و ضمنا" روش تعیین سایز بدن را به این شکل اعلام کرده است:

1- یک دستتان را باز کنید و ساعد دست را با زاویۀ 90 درجه بالا بیاورید.

2- انگشتها را باز کنید و مچ دست را به طرف بدن خم کنید.

3- اگر قطر سنج یا کولیس در اختیار دارید، به کمک آن فاصلۀ بین دو استخوان اصلی آرنج دستتتان را اندازه بگیرید.

4- به نوبت انگشت شست و سپس انگشت اشارۀ دست دیگرتان را روی این دو استخوان آرنج قرار دهید. فاصلۀ این انگشتان را با هم با خط کش اندازه گیری کنید. این میزان را با لیست ارائه شده در اینجا که نشان دهندۀ یک اندام متوسط برای خانمها است مقایسه کنید.

5- در این مقایسه اگر مقادیر بدست آمده بیشتر از ارقام موجود در این لیست باشد، به این معنا است که شما فرد درشت اندامی هستید و اگر کمتر باشد یعنی فرد ریز اندامی هستید.

پهنای آرنج ( خانمها)	قد ( بدون پوشیدن کفش)
2/21 تا 4/21	52 تا 49
8/5 تا 8/23	60 تا 53

برگرفته از کتاب Nutrition ed. Victor Herbert, M.D., F.A.C.P دانشکدۀ پزشکی Mount Sinai منتشر شده توسط مرکز آماری Bulletin، 1983 شرکت بیمۀ عمر متروپلیس.

وزن ایده آل متناسب با قد و سایز بدن

اندام درشت	اندام متوسط	اندام ریز نقش	قد
118 تا 102	106 تا 94	97 تا 90	4’9”
121 تا 105	109 تا 97	100 تا 92	4’10”
124 تا 108	112 تا 100	103 تا 95	4’11”

127 تا 111	116 تا 103	106 تا 98	5’0”
130 تا 114	118 تا 106	109 تا 101	5’1”
134 تا 117	122 تا 109	112 تا 104	5’2”
138 تا 121	126 تا 112	115 تا 107	5’3”

142 تا 125	131 تا 116	119 تا 110	5’4”
146 تا 129	136 تا 120	123 تا 112	5’5”
150 تا 133	139 تا 124	127 تا 118	5’6”
154 تا 137	143 تا 128	131 تا 122	5’7”