صفحه خانگی سلامت arrow مقالات مخصوص چاق ها arrow رفع چربی دور کمر و ران سلامت آکا

رفع چربی دور کمر و ران سلامت آکا

پرتال آکاایران

سایت

سایت سلامت

و تندرستی بخش

مقالات سلامت

قسمت مقالات مخصوص چاق ها- رفع چربی دور کمر و ران سلامت آکا

سلامت - لاغرشدن - رفع چربی دور کمر و ران

رژیم غذایی

خاصی برای اینکه فقط یک قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد. برای لاغر شدن ران در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می کنم، مثلاً کفش راحت بپوشید و مسیری را که با تاکسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید که در روز 45 دقیقه بشود...

[categoriy],رفع,چربی,کمر

رفع چربی دور کمر و ران سلامت آکا

 ثانیاً در منزل نرمش کنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند کنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین کار را با پای دیگر انجام دهید، یک ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
مطلب کاملی در مورد لاغر کردن ران ها ، در قسمت (تغذیه/ انواع رژیم های درمانی / رژیم های لاغری ) با عنوان " چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟ " در همین سایت وجود دارد. آن را مطالعه کنید که حتماً برایتان مفید خواهد بود.
برای لاغر شدن شکم یا دور کمر دو کار را باید انجام دهید: 1) نان سفید مثل باگت و نان های فانتزی و نان لواش،شیرینی و برنج و ماکارونی را کمتر مصرف کنید. بجای آن بیشتر مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی ومیوه بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شکم میشود. 2) ورزش دراز و نشست را با روزی 30 تا شروع کنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. که طریقه درست انجام آن در بخش (تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری) با عنوان " چگونه چربی های زائد شکم را از بین ببریم ؟" وجود دارد. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شکم تان کوچک می شود. پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را نیز توصیه می کنم.
منبع: تبیان
ویرایش و تلخیص:آکاایران
 



برچسب ها:
رفع
.
چربی
.
کمر
.
ران
.
سلامت
.
آموزشگاه مجازی پارس

مروری برگذشته

هدیه روز مادر