نکات کلیدی و مهم برای افزایش رشد مو
آیا امکان رشد سریع تر موها وجود دارد, امکان رشد سریع تر موها,نکات مهم برای رشد سریع مو,افزایش رشد موی صورت,افزایش رشد مو در کودکان,افزایش رشد مو در یک هفته,افزا

آکاآپ: بسیاری از افراد آرزوی رشد سریع مو و داشتن موهای بلند و درخشان را دارند ولی به دلیلی ضعیف بودن موها، نبود تغذیه کافی و آسیب به مو، رشد مو کم و کند می‌شود و ترجیح می‌دهند موهای خود را کوتاه کنند این درحالی است که اغلب مردم موی بلند را نشانه‌ای از زیبایی می‌دانند. موی بلند تداعی‌کننده‌ی سرزندگی، جوانی و برای برخی نشانه‌ای از سلامتی است. بیشتر زنان، اگر نه همه‌ی آنها، بسیار علاقه‌مند هستند بتوانند موهایی بلند و افشان داشته باشند. رشد سریع مو موضوعی داغ است. ما در این مقاله از مجموعه مقالات بهداشتی آکا, نکاتی کلیدی و مهم برای افزایش سریع و ساده رشد مو معرفی میکنیم که رعایت این نکات تاثیر بسزایی در رشد سریع مو دارد. برای مطالعه جزییات بیشتر در ادامه با ما همراه باشید.

Image result for ‫رشد سریع تر موها‬‎

 

نکات کلیدی و ساده برای افزایش رشد مو

یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید:

رژیم غذایی متشکل از غذاهایی که به رشد مو کمک می کنند. برگ سبزیجات ، لوبیا ، دانه ، ماهی بدون چربی و مرغ همه منابع عالی تغذیه ای هستند.یک رژیم غذایی سالم به شما اطمینان می دهد که موهای شما از تمام توان لازم برای رشد طولانی و قوی برخوردار بوده و صاف و براق بودن آن را حفظ می کند.

مردم در عین حال که رژیم غذایی خود را نادیده می گیرند ، پول زیادی را صرف خرید محصولات مختلف مراقبت از مو می کنند اما واقعیت این است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، حاوی تمام مواد مغذی و روغن های اساسی مورد نیاز برای تقویت رشد مو است و از آنجا که اساساً مو از پروتئین ساخته شده است ، مصرف پروتئین برای تغذیه و احیاء مو از اهمیت زیادی برخوردار است.

مقدار آهن و روی دریافتی خود را افزایش دهید

مواد معدنی مانند آهن و روی برای تولید پروتئین های بدن شما که مو را می سازند، حیاتی هستند. مقدار آهن پایین به عنوان عامل ریزش مو شناخته می شود.

  • شما می توانید آهن و روی را به صورت طبیعی در غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا و غذاهای دریایی، دریافت کنید.
  • مقدار آهن و روی مورد نیاز روزانه به سن، جنس و سبک زندگی شما بستگی دارد. پیش از تغییر مقدار مواد معدنی روزانه خود، با پزشک خود مشورت کنید.

غذاهای سرشار از ویتامین مصرف کنید

ویتامین دی(D) برای رشد موها ضروری است. ویتامین سی (C) نیز برای جذب آهن ضروری است. ویتامین سی در میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو وجود دارد. شما می توانید از طریق خورشید و یا منابع غذایی مانند شیر غنی شده و یا آب پرتقال غنی شده، ویتامین سی دریافت کنید.

  • پیش از هرگونه تغییری در مصرف روزانه ویتامین، با پزشک خود صحبت کنید.

ماساژ پوست سر خود برای افزایش رشد مو:

به آرامی پوست سر خود را با نوک انگشتانتان ماساژ دهید.یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را گرم کنید و نوک انگشتان خود را در روغن فرو کنید و با حرکت دایره ای ماساژ دهید که نه تنها ماساژ پوست سر بسیار کارِ عالی ای است بلکه به تحریک گردش خون نیز کمک می کند.

همچنین روغن هایی وجود دارد که پوست سر را تقویت می کند و باعث تقویت ریشه ها می شود و موهای شما را مرطوب نگه می دارد .ماساژ پوست سر با محرک مانند روغن نارگیل احتمال رشد موهای بلند و قوی را افزایش می دهد، چراکه روغن نارگیل مملو از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری است و نرم کننده طبیعی مو محسوب می شود.

مرتباً موهای خود را کوتاه کنید:

هر سه ماه یک بار به آرایشگاه مراجعه کنید و موهای خود را کوتاه کنید.اگر می خواهید رشد موی متعادل داشته باشید ، این روش بسیار مهم است.موهای آسیب دیده ، پر از شکستگی و موخوره ، باعث رشد نازک موها و شکستگی می شوند و از این رو کوتاه کردن موهای شما به طور مرتب ضروری است.

اگر تا به حال موخوره داشته اید ، می دانید چه مزاحمت هایی را می توانند ایجاد کنند به خصوص برای افرادی که موهای خشک یا آسیب دیده دارند و کوتاه کردن منظم موهای شما باعث کاهش تعداد آنها می شود و به موهای شما شانس رشد می دهد با این حال ، مطمئن شوید که بیش از حد پیرایش نکنید یا به یکباره موهای خود را خیلی کوتاه کنید یا مرتباً آن را کوتاه کنید.

کوتاه کردن مو

بیش از حد موهای خود را نشویید:

یک شامپوی ملایم استفاده کنید و در برابر هرروز شستشوی موهای خود مقاومت کنید. برخی از خانمها اطمینان دارند که تنها روشی که می توانند موهای خود را زیبا کنند ، شستشوی آن با شامپو است که هر روز انجام شود ، در حالی که تمیز نگه داشتن موهای شما برای بهداشت و رشد مو ضروری است اما اگر به صورت نادرست انجام شود ، می تواند صدمه بیشتری را نسبت به خوبی، ایجاد کند.

استفاده از شامپو برای شستشوی روزانه باعث خشک شدن موهای شما و از بین رفتن بیشتر روغنهای اساسی آن می شود که این روغن ها از پوست سر به طول رشته ها حرکت می کنند ، به مرطوب نگه داشتن مو کمک می کنند و برای موهای بلند ضروری هستند و این یک عادت خوب است که یک برنامه را حفظ کنید و حداکثر هفته ای چهار تا پنج بار موهای خود را بشویید.

ماساژ پوست سر به آرامی و به درستی هنگام شامپو زدن باعث بهبود گردش خون در پوست سر و رشد موها می شود و استفاده از شامپوهایی بدون مواد شیمیایی که با مواد تقویت کننده مو غنی شده اند ، در تمیز کردن موهای موثر و در عین حال سالم و بلند بودن موها کمک می کند.

از آنجا که ریشه مو ضعیف ترین بخش مو هنگام خیس شدن است ، آن ها را باید به آرامی شانه کرد و وقتی خیس است شانه نزد تا از شکنندگی آن جلوگیری شود.اگر دلایل معتبری مانند تعریق بیش از حد و استفاده منظم از سرم ، ژل و غیره دارید ، شستن روزانه موها ضرورتاً بد نیست اما اگر عرق نمی کنید یا هر روز از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده نمی کنید ، می توانید از این کار جلوگیری کنید.

 

مصرف بیوتین و دیگر ویتامین های B را افزایش دهید

بیوتین و دیگر ویتامین های بی (B) می توانند برای موهای سالم کمک کننده باشند. پس حتما از آنها در رژیم غذایی خود استفاده کنید. شما می توانید با مصرف روزانه مولتی ویتامین، از دریافت مقدار کافی این ویتامین ها مطمئن شوید.

شما همچنین می توانید مواد غذایی را مصرف کنید که سرشار از این ویتامین ها باشند.

  • تخم مرغ، پنیر، قارچ، بادام و گل کلم همگی منبع بیوتین هستند.
  • ویتامین های بی در ماهی، گوشت، تخم مرغ، لبنیات، برگهای سبز، نخود و لوبیاها موجود هستند. همچنین به دنبال غذاهایی باشید که با ویتامین B غنی شده اند مانند انواع نان ها و حبوبات.

روی چربی خوب متمرکز شوید

روی چربی خوب متمرکز شوید

اسیدهای چرب امگا3، برای افزایش رشد موها مورد نیاز هستند. آنها همچنین باعث می شوند موهای شما براق و سالم به نظر برسند. بدن شما به طور طبیعی این چربی را تولید نمی کند.

  • شما می توانید اسیدهای چرب امگا3 را از ماهی جذب کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که هر بزرگسال، دو وعده غذایی در هر هفته، ماهی مصرف کند تا مقدار کافی امگا3 دریافت کند.
  • اگر شما یک گیاهخوار هستید، حتما مکمل DHA مصرف کنید.
  • شما همچنین می توانید امگا3 را از روغن بذرکتان بدست آورید. یک قاشق چایخوری در هر روز برای بزرگسالان کافی است. برای کودکان با پزشک خود صحبت کنید.

برای افزایش رشد موها آب بنوشید:

اطمینان حاصل کنید که حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید. نوشیدن آب برای کل بدن مفید است و این کار سموم را دفع می کند و به بدن کمک می کند تا به درستی عمل کند و از آنجا که موهای شما برای مرطوب نگه داشتن مو به بقیه بدن شما تکیه می کند ، لازم است اطمینان حاصل کنید که همیشه بدنتان هیدراته و مرطوب است.

نوشیدن آب

 

موهای خود را ضد عفونی کنید:

از محصولات ضد میکروبی استفاده کنید ؛ عفونت میکروبی در پوست سر می تواند باعث ضعیف شدن فولیکول های مو شود ، به رشته های مو آسیب برساند و در نتیجه موهای ناسالم و بی جان ایجاد کند.

این بیماری باعث ایجاد بیماری های پوست سر مانند درماتیت سبورئیک ، پسوریازیس و اگزما و غیره می شود که رشد مو را مهار می کند و پاک کردن چنین عفونت هایی با استفاده از محصولات ضد میکروبی ، درمان های بالینی و داروهای مناسب به رشد سالم مو کمک می کند.

ماساژ با روغن داغ برای افزایش رشد مو :

ماساژ دادن موها به آرامی با روغن هایی مانند جوجوبا ، نارگیل ، زیتون ، آرگان و غیره نه تنها گردش خون در پوست سر را بهبود می بخشد بلکه باعث تقویت ، احیای مجدد پوست و تسکین پوست سر و در عین حال تقویت فولیکول های مو و ایجاد موی بلند و مستحکم و… می شود.

موهای خود را با سرکه بشویید:

شست و شوی موها با سرکه می تواند باعث تقویت رشد مو و در عین حال براق شدن ، سالم و زیبا شدن آن شود.مخلوط حاوی دو قاشق غذاخوری سرکه و یک لیتر آب می تواند هنگام شستشوی مو به عنوان یک نرم کننده طبیعی عمل کند و به ایجاد موهای بلند مانند کارتون راپانزل کمک کند.

بیش از حد موها را شانه نزنید:

موهای خود را هر روز بیش از پنج تا 10 دقیقه برس نکنید. باز هم ، بیشتر خانمها اطمینان دارند که راز موهای بلند و سالم ، شانه زدن آن به طور مداوم است ، عده دیگری نیز وجود دارند که می ترسند شانه زدن موها به ریزش مو منجر شود و از شانه کردن موهایشان مگر اینکه صریحاً لازم باشد ، خودداری می کنند.

حقیقت جایی است بین هر دو این افراط و تفریط ؛ شانه زدن موهای شما باعث تحریک پوست سر می شود ، روغنهای طبیعی را آزاد می کند و به گسترش آن روغن ها در طول رشته های مو کمک می کند اما برای اطمینان از عدم وجود شکنندگی و ریزش مو ، حتماً به آرامی شانه بزنید.

شما به یک تخت خواب و بالش راحت نیاز دارید:

سطح بالای استرس شما باعث می شود که تمام دستاوردهای سخت خود را از دست بدهید.استرس زیاد یک علت شایع ریزش مو است و این بدان معنی است که رشته های مو به اندازه تمام توان خود در مرحله آناژن رشد نمی کنند و استرس ناشی از عوامل فیزیولوژیکی یا روانی بر سلامتی و رشد مو تأثیر منفی می گذارد و باعث می شود مو تراکم و حجم خود را از دست بدهد و باعث سوء تغذیه آن شود.

باید با تمرین منظم یوگا و مدیتیشن از استرس خود بکاهید . شما باید اطمینان حاصل کنید که حداقل روزانه هشت ساعت بخوابید و کاری انجام دهید که ذهن شما را آرام کند ، مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود.

رشد سریع موها

مدام رو بالشتی خود را عوض کنید:

شما نیاز به روکش بالش ابریشمی دارید ، روکش های بالش پنبه ای قدیمی خود را با جنس ابریشمی جایگزین کنید.اگر مصمم هستید از رشد موهای خود نهایت استفاده را ببرید ، می دانید که هر مز