.
.
.

کلسیم

.
صفحه خانگی سلامت مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت

کمبود کلسیم و راه پیشگیری، کلسیم، افزایش کلسیم، جلوگیری از کمبود کلسیم، مواد دارای کلسیم

پرتال آکاايران سايت خبرگزاری آکا بخش مقالات سلامت قسمت مقالات پزشکی و بهداشتی- کمبود کلسیم و راه پیشگیری، کلسیم، افزایش کلسیم، جلوگیری از کمبود کلسیم، مواد دارای کلسیم

 [categoriy],کمبود,کلسیم,راه

کمبود کلسیم و راه پیشگیری، کلسیم، افزایش کلسیم، جلوگیری از کمبود کلسیم، مواد دارای کلسیم

کمبود کلسیم,کمبود کلسیم در بدن,کمبود کلسیم در کودکان,کمبود کلسیم عوارض,کمبود کلسیم در نوزادان,کمبود کلسیم در بارداری,کمبود کلسیم چه عوارضی دارد,کمبود کلسیم در دوران بارداری,کمبود کلسیم در گوجه فرنگی,ک

 

عوارض کمبود کلسیم

عوارض کمبود کلسیم در کودکانراشیتیسم، در میانسالاناستئو مالاسی ، و در بزرگسالان استئوپروز است.

این بیماری ها در اثر کمبود ویتامین Dنیز بروز می کند، پساگر می خواهید استخوانهای محکمی داشته باشید بهتر است مراقب مصرف ویتامینD هم باشید. کمبود شدید کلسیم، انقباض شدید عضلات به حالت کزاز را به دنبال دارد که ابتدا به صورت گرفتگی عضلات دیده می شود.

البته این حالت کمتر رخ می دهد و آنچه ما بیشتر از کمبود کلسیم دیده ایم، پوک شدن استخوانها در سنین بالاست که برای جلوگیری از آن باید از نوجوانی به فکر باشیم.

کلسیم از راه پوست هم به هدر می رود فعالیت زیاد در حرارت بالا و تعرق زیاد، دفع پوستی کلسیم را افزایش می دهد .چرا که در اثر بالا رفتن سن، درد استخوان، راحت شکسته شدن و دیر جوش خوردن استخوانها گریبانگیرمان می شود .

میزان مورد نیاز کلسیم روزانه800 تا1200میلی گرم است.

برای جلوگیری از ابتلاء به استئوپروز چه باید بکنیم ؟· دریافت کلسیم، و ویتامینDباید در حد استاندارد باشد.

· نباید سیگاربکشیم.

· نباید قهوه و چای بیش از حد مصرف کنیم.

· نباید دیورتیک (داروهای مدر) بیش از حد مصرف کنیم.

· باید بیشتر خود را در معرض خورشید قرار دهیم تا ویتامین Dدر زیر پوستمان تولید شود.

· در هر سنی که هستیم دست از ورزش کردن و فعالیتهای بدنی برنداریم، چراکه کم تحرکی استخوانها را پوک می کند.

· مصرف کافی منابع ویتامین Dرا فراموش نکنیم.

منابع کلسیم کدامند؟انواع لبنیات غنی ترین و بهترین مقالات پزشکی و بهداشتی - کلسیم هستند و کلسیم موجود در آنها براحتی جذب می شود. هر لیوان شیر 300 میلی گرم کلسیم دارد که یک سوم ِ نیاز روزانه ما را تأمین می کند.

ماست، پنیر و بستنی هم چون از شیر تهیه می شوند کلسیم قابل توجهی دارند.

ماهی نیز مقالات پزشکی و بهداشتی - خوبی برای کلسیم است ماهی هایی چون ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین مقدار مناسبی کلسیم دارند.

بیشترسبزیجات سبز رنگ کلسیم زیادی دارند :

روناس، اسفناج، کلم، کلم بروکلی، جعفری. بادام هم کلسیم زیادی دارد که با کشمش و انجیر و خرمای خشک، میان وعده هایی مناسب و مقوی هستند. جالب است بدانید که گوشتها و میوه ها کلسیم زیادی ندارند.

برای تأمین کلسیم روزانه، حداقل 2 لیوان لبنیات لازم دارید به علاوه باید از سبزیجات و حبوباتی که کلسیم قابل توجهی دارند نیز بیشتر استفاده کنید.موفق باشید


برچسب ها:
کمبود کلسیم در بدن
.
کمبود کلسیم در کودکان
.
کمبود کلسیم عوارض
.
کمبود کلسیم در نوزادان
.
کمبود کلسیم در بارداری
.
کمبود کلسیم چه عوارضی دارد
.
کمبود کلسیم در دوران بارداری
.
کمبود کلسیم در گوجه فرنگی
.
ک
.

کلیه سرماخوردگی بیماری دهان دندان اختلال خواب
ایدز Hiv هپاتیت کبد دیابت انواع سرطان بیماری تنفسی
بیماری های چشم بیماری های اعصاب اسیدها آب کردن شکم درمان پروستات
بارداری خون سکته مغزی معده جنین
درمان آسم سینوزیت اختلالات بینی سوختگی
عمر زایمان حساسیت و آلرژی‌ بدن انسان بلوغ
سیستم ایمنی بدن روده بهداشتی تداخل عینک
زکام مالت اختلال خلقی جراحی کودکان
سردرد و میگرن رفع بوی بد درمان خشکی افسردگی ماساژ
آب درمانی بی اشتها(انورکسیا) متابولیسم خوراکی ها ویتامین
کلسیم میکروب مسمومیت یائسگی امگا 3
استخوان میگرن کیست آکنه کافئین
تخمدان صفرا اسهال پستان غدد
بیماری گوارشی عفونت نخاع روماتیسم لوزه
سکسکه یبوست سندرم پارکینسون خونریزی
آنتی اکسیدان تشنگی درد بیماری زانو بیماری ریه
شکستگی آسیب علائم قاعدگی کهیر
قلب رشد آرتروز گلو جوش
گرفتگی مرگ بیماری ام اس بیماری گوش آهن
مصرف الکل دیسک زگیل و میخچه ادرار بوتاکس
طحال واریس بیماری وبا تب کما
آپاندیس مفاصل واکسن موها

.

مروری برگذشته

.
.
.
.
.
.
.