گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی بینی، گرفتگی عضلات، گرفتگی صدا، درمان گرفتگی، رفع گرفتگی
گرفتگی عضلات پا ورزش,گرفتگی عضلات پا در خواب در بارداری,گرفتگی عضلات پا در خواب,گرفتگی عضلات پا در خواب,گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری,گرفتگی عضلات پا,گرفتگی

سلامت - پزشکی - گرفتگی عضلات پا در خواب شب

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است که نیمه های شب، یک مرتبه به دلیل درد ناشی از گرفتگی عضلات پایتان از خواب بیدار شوید؟

گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عکس العمل (reflex) بیش از حد عضلات است. وقتی شما در خواب جابجا شده و تکان می خورید، ماهیچه های ساق پایتان جمع شده و تاندون ها کشیده می شوند. این عمل، باعث تحریک گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می کنند.

بعضی اوقات، عضلات در همان حالت انقباض باقی مانده و صدمه می بینند.

گرفتگی درد ناک عضلات درشب، می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند کوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد که اگر دارای یکی از این مشکلات بودید، بایستی  به پزشک مربوطه مراجعه کنید.

ولی اگر مشکل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام کارهایی که باعث کاهش رفلکس ( واکنش) کششی می شوند، از گرفتگی عضلات پایتان جلوگیری کنید که این اعمال شامل موارد زیر است:

1- انجام ورزش مخصوص پا که باعث کشیدگی ساق پا شوند. در این ورزش، فرد روی شکم دراز کشیده و کف دستها را بر روی زمین گذاشته و با بالا و پایین آوردن دست ها ، شکم را به زمین نزدیک و دور می کند.( مطابق تصویر پایین )

2- استفاده از تشک گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب که باعث گرم شدن پا شود.

 تنها داروی موثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، " کوئی نین" است ولیFDA اعلام کرده است هیچ یک از داروهای تجویز شده برای گرفتگی عضلات، سالم وموثر نیستند.

پزشکان معمولاً 1 یا 2 کپسول کوئی نین را به هنگام خواب تجویز می کنند. اما این دارو می تواند باعث مشکلات تنفسی و سقط فوری وخودبخودی جنین شود. بنابراین خانم های باردار بایستی از مصرف آن خودداری کنند.

همچنین باعث شنیدن صدای زنگ درگوش، سردرد، تهوع، اختلال در دید، درد قفسه سینه و آسم نیز می شود.


منبع : مقالات اینترنتی

گرفتگی درد ناک عضلات درشب، می تواند به دلیل صدمات عصبی مانند کوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد که اگر دارای یکی از این مشکلات بودید، بایستی  به پزشک مربوطه مراجعه کنید.

ولی اگر مشکل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام کارهایی که باعث کاهش رفلکس ( واکنش) کششی می شوند، از گرفتگی عضلات پایتان جلوگیری کنید که این اعمال شامل موارد زیر است:

1- انجام ورزش مخصوص پا که باعث کشیدگی ساق پا شوند. در این ورزش، فرد روی شکم دراز کشیده و کف دستها را بر روی زمین گذاشته و با بالا و پایین آوردن دست ها ، شکم را به زمین نزدیک و دور می کند.( مطابق تصویر پایین )

2- استفاده از تشک گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب که باعث گرم شدن پا شود.

 تنها داروی موثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، " کوئی نین" است ولیFDA اعلام کرده است هیچ یک از داروهای تجویز شده برای گرفتگی عضلات، سالم وموثر نیستند.

پزشکان معمولاً 1 یا 2 کپسول کوئی نین را به هنگام خواب تجویز می کنند. اما این دارو می تواند باعث مشکلات تنفسی و سقط فوری وخودبخودی جنین شود. بنابراین خانم های باردار بایستی از مصرف آن خودداری کنند.

همچنین باعث شنیدن صدای زنگ درگوش، سردرد، تهوع، اختلال در دید، درد قفسه سینه و آسم نیز می شود.


منبع : مقالات اینترنتی

چند توصیه برای مانکن شدن

چند توصیه برای مانکن شدن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
رژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن,کلید کاهش وزن و تناسب اندام کمتر,کاهش وزن و تناسب اندام رعایت,بعضی چیزهامانکن شدن ,مانکن ,راز لاغری مانکن ها ,تناسب اندام ,وزن ایده آل ,لاغر شدن ,ان
کاهش وزن با توصیه های رژیم غذایی

کاهش وزن با توصیه های رژیم غذایی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کاهش وزن با توصیه های رژیم,توصیه های زیر عمل,حاضر رژیم لاغری,کاهش وزن,کاهش,کاهش وزن با توصیه,توصیه های زیر,مطلب
توصیه های حفظ وزن پس از رژیم

توصیه های حفظ وزن پس از رژیم

زمان مطالعه : 1 دقیقه
توصیه های حفظ وزن پس از رژیم,حفظ وزن بعد از رژیم,حفظ وزن بعد از رژیم,حفظ وزن بدن,حفظ وزن بعد از رژیم,حفظ وزن بعد از لاغری,حفظ وزن در ماه رمضان,حفظ وزن در دوران بارداری,راههای حفظ وزن,حفظ وزن در باردار
کاهش وزن سریع و سالم با چند توصیه - سلامت اکا

کاهش وزن سریع و سالم با چند توصیه - سلامت اکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
سخت خسته,رژیمهای,سالم,ضرر,سخت,کتاب,200,ظرف‌
توصیه های طلایی  برای کاهش وزن و لاغری

توصیه های طلایی برای کاهش وزن و لاغری

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کاهش وزن و لاغری در طب سنتی,کاهش وزن و لاغری,کاهش وزن و لاغری با چهار کلید طلایی,کاهش وزن و لاغری شکم,برای کاهش وزن و لاغری چکار کنیم,کاهش وزن لاغری صورت,کاهش وزن و لاغری صورت,کاهش وزن و رژیم لاغری,کا
13 توصیه رژیمی برای داشتن اندامی متناسب

13 توصیه رژیمی برای داشتن اندامی متناسب

زمان مطالعه : 1 دقیقه
منبع,علاقه‌تان را حذف,تنقلات,تعادل را رعایت,مثال,داشته,جعبه یک عدد,بدنتان تولید بیشتری از هورمون گرلین هورمون محرک
13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن

13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
لاغری سریع رژیم غذایی کاهش وزن و لاغری راههای کاهش وزن , رژیم غذایی لاغری , رژیم لاغری سریع , روشهای لاغری , رژیمی برای لاغر شدن , رژیم لاغری , نوشیدنی‌های بی‌کالری , راههای لاغر شدن ,
چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند

چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند

زمان مطالعه : 1 دقیقه
رژیم غذایی لاغری,رژیم های غدایی تغذیه رژیم چاقی رژیم‌ لاغری کاهش وزن راههای کاهش وزن,سوخت انرژی,لاغری,لاغری شکم,رژیم برای لاغری
شش توصیه برای کاهش وزن

شش توصیه برای کاهش وزن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کاهش وزن در بارداری,کاهش وزن بدون ورزش,کاهش وزن,کاهش وزن با ورزش,کاهش وزن نی نی سایت,کاهش وزن بعد از زایمان,کاهش وزن در شیردهی,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن ۱۰ کیلویی,کاهش وزن ناگهانی
 توصیه هایی برای کاهش اشتها

توصیه هایی برای کاهش اشتها

زمان مطالعه : 1 دقیقه
برای کاهش اشتها چه قرصی بخوریم و برای کاهش اشتها چه کار کنیم و برای کاهش اشتها چه باید کرد و برای کاهش اشتها چه بخوریم و برای کاهش اشتها چکار کنیم را در آکاایران ببینید
توصیه هایی عالی برای کم کردن اشتها

توصیه هایی عالی برای کم کردن اشتها

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کاهش اشتها گیاهی,کاهش اشتها در طب سنتی,کاهش اشتها و لاغری,کاهش اشتها نی نی سایت,کاهش اشتهای کاذب,کاهش اشتها داروکده,كاهش اشتها با طب سنتي,کاهش اشتها,کاهش اشتها با گیاهان دارویی,كاهش اشتها
توصیه هایی برای لاغر کردن پایین شکم

توصیه هایی برای لاغر کردن پایین شکم

زمان مطالعه : 1 دقیقه
معمولاً قسمت پایین شکم افتاده تر و حاوی چربی بیشتری است که اجازه نمی دهد دگمه ی شلوار بسته شود,اگر می خواهید در سال جدید این قسمت از بدن را کوچک تر کنید باید به فکر رژیم مناسب,ورزش,مصرف مکمل و غیره با
13 توصیه کاربردی برای لاغر شدن

13 توصیه کاربردی برای لاغر شدن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
نوشیدنی های بی کالری,گرسنگی,کالری,غذا,پروتئین,کربوهیدرات ,چربی ,تخم مرغ,رستوران ,سبزیجات,صبحانه,رژیم غذایی,وزن,کاهش وزن,لاغر
هشت توصیه برای افزایش قد

هشت توصیه برای افزایش قد

زمان مطالعه : 1 دقیقه
هشت توصیه برای افزایش قد -آکا
کاهش وزن بدون رژیم های سخت با توصیه های دکتر برایان وانسینک

کاهش وزن بدون رژیم های سخت با توصیه های دکتر برایان وانسینک

زمان مطالعه : 1 دقیقه
آیا می دانستید حتی بدون رژیم گرفتن هم می توانید وزن کم کنید؟ به نظر خیلی رویایی می آید اما یک مطالعه اخیراً نشان داده که برخی افراد با تغییرات کوچکی در برنامه روزانه زندگی خود لاغر می شوند. ما اخیراً
صفحه 1 از 5
منبع : بخش سلامت آکاایران
برچسب :